Zeleni ponedeljak

1. Treba li da se brinem hoću li dobiti dovoljno proteina na Zeleni ponedeljak?

Ne. Nedostatak proteina je vrlo redak kod vegetarijanaca i vegana. Sve dok jedete dovoljno kalorija da bi ste održali zdravu težinu i pratite preporučene doze nutrijenata, dobićete dovoljno proteina u ishrani.

2. Treba li da kombinujem određenu hranu u obrocima kako bi osigurao/la kvalitet proteina?

Ne. Iako većina biljnih izvora proteina omogućuje samo neke od esencijalnih amino kiselina, nije neophodno kombinovati hranu da bismo dobili 'kompletne proteine'.

3. Šta je sa gvožđem i vitaminom B12?

Veganska ishrana jedan dan u nedelji ne može dovesti do deficita vitamina B12 i gvožđem. Gvožđe je prisutno u raznom povrću. Deficit gvožđa je redak kod vegetarijanaca i vegana. Kada se odlučite da pređete na veganstvo trebaćete da pripazite na unos vitamina B12 preko obogaćenih namirnica ili vitaminskih dodataka.

4. Da li je ishrana bez mesa automatski zdravija?

Ne. Izbacivanje mesa iz ishrane ne čini automatski bezmesna Vašu ishranu zdravijom. I dalje je važno jesti izbalansirano zdrave namirnice, a ograničiti unos nezdravih namirnica kao što su: bijeli šećer i bijelo brašno. Ipak, vegetarijanci a još više vegani boljeg su zdravlja, vitalniji su, manje oboljevaju i duže žive.

5. Hoću li smršaviti ako ne jedem meso?

Ne obavezno. Zavisi kako je pripremljena hrana, biljni izvori proteina kao što su grašak i mahunarke mogu da imaju niži nivo masnoće i kalorija. Biljna ishrana nema nužno i manje kalorija. Ipak, vegetarijanci a još više vegani imaju pretežno manju telesnu težinu, odnosno manje problema sa prekomernom težinom.

6. Treba li da izbegavam telesne vežbe ako ne jedem meso i namirnice životinjskog porekla?

Nema potrebe da izbegavate gimnastiku na Zeleni ponedeljak. Zdrava biljna ishrana će Vam osigurati više nego dovoljno energije, proteina i ostalih nutrijenata za sve Vaše uobičajene aktivnosti, uključujući i gimnastiku. Mnogi profesionalni sportisti su vegetarijanci i vegani.

7. Šta ako želim da jedem van kuće?

Pošto sve više ljudi bira vegetarijanski stil života, sve je lakše naći bezmesni obrok u restoranima. Neki restorani sada nude barem jednu vegetarijansku i vegansku zamenu. Indijski, kineski i meksički restorani obično imaju u ponudi i više biljnih jela.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Com Content 192 48
Argumentacija lovaca je u potpunosti neprihvatljiva... 1. Akcija: ZA pretvaranje lovišta u nacionalne parkove bez lova2. Otvoreno pismo ministrima Republike Srbije3. Argumentacija lovaca je potpuno neprihvatljiva1. Akcija: ZA pretvaranje lovišta u nacionalne parkove bez lova2. Otvoreno pismo ministrima Republike Srbije3. Argumentacija lovaca je potpuno neprihvatljiva''U trenutku kad je poljoprivreda postala glavni izvor prehrane čoveka, lov je izgubio svoju osnovnu funkciju koju je za čoveka imao. Lov na kopnene životinje kao izvor prehrane skoro je...
Com Content 258 48
Cirkus DA - Životinjske tačke NE!... Da li je moguće imati cirkuse bez životinja? Udruženje "Sloboda za životinje", "Cirkus šarena laža", "Stani pani kolektiv",  i "Centar za razvoj ekološke svesti" koji su u nedelju 18. juna u 18 časova organizovali protest zbog gostovanja internacionalnog cirkusa "Corona" na šetalištu Zemunskom keju pokazali su svima prisutnima da je takva ideja veoma lako ostvariva. Reci "NE" cirkusima sa životinjama jer životinje to ne mogu! Žonglere, akrobate, gutače plamena, igračice sa vatrom i...
Com Content 96 48
Grinpis u Srbiji... Beograd, Novi Sad -- Međunarodna organizacija za očuvanje prirode "Grinpis" doplovila je Dunavom u Srbiju, gde održava svoje programe. Program promocije alternativnih izvora energije pokrenut je kako bi ljudima bila skrenuta pažnja na sve ozbiljniji problem globalnog zagrevanja i negativne efekte upotrebe organskih goriva.Beograd, Novi Sad -- Međunarodna organizacija za očuvanje prirode "Grinpis" doplovila je Dunavom u Srbiju, gde održava svoje programe.Oni su 01.08 boravili u Beogradu, na zemun...
Com Content 530 48
Medved sa naočarima... Dok medvedi iz balkanskih šuma, skriveni u jamama ili pećinama, većmesecima dremaju čekajući proleće, neki njihovi rođaci nikada ne padajuu zimski san. Među njima su i andski medvedi, koji naseljavaju padinejužnoameričkog planinskog lanca po kojem su dobili ime. Teritorija nakojoj žive ove omanje čupave životinje tamnog krzna prostire se odKolumbije i Venecuele, preko Ekvadora i Perua, do Bolivije i severaArgentine na jugu.Dok medvedi iz balkanskih šuma, skriveni u jamama ili pećinama, već mesec...
Com Content 565 48
Nedavno otkriven sao la već je ugrožena vrsta... Šumski papkar otkriven 1992. u šumama Vijetnama nalazi se na rubu izumiranja. Kad je prvi put primećen 1992, naučnici su bili šokirani što je tako veliki sisar ostao nepoznanica do kraja dvadesetog veka. Sao la (Pseudoryx nghetinhensis), rođak krave, bizona i koze, od tada nije viđen već nekoliko godina, a u kratko vreme koliko je naučna zajednica uopšte bila svesna postojanja vrste, zoolozi su imali priliku da prouče samo tri primerka.Životinja na fotografiji je očigledno povređena i uhvaćena u...

Najčitaniji tekstovi

Novi tekstovi

Sponzor BeGeVege festivala

Zdrawo Slatko

Foto Galerije

Časopis Udruženja

szz casopis6 7 thumb

szz casopis4 5 thumb

szz casopis2 3 thumb

szz casopis01 thumb

SZZ @ Facebook

PRIJATELJI SAJTA

Srodni članci (po ključnim rečima)

Argumentacija lovaca je u potpunosti neprihvatljiva

Detaljnije »